Uống nước lạnh giảm cân được không?

Uống nước đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe của chúng ta, cả về tinh thần và thể chất. Nhưng nhiều người vẫn chưa biết uống nước đá có tốt không, uống nước đá có giảm cân không? Sau đây là những rủi ro tiềm ẩn và lợi ích của việc uống nước lạnh.

1. Uống nước lạnh có tốt không?

• Không tiêu

Một số người tin rằng uống nước lạnh là một thói quen xấu thực sự có thể gây hại cho sức khỏe lâu dài của cơ thể. Theo quan điểm này, uống nước lạnh làm co thắt dạ dày, khiến thức ăn khó tiêu hóa hơn sau bữa ăn. Người ta cũng tin rằng cơ thể phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ bên trong (37 ° C) nếu uống nước đá, hoặc nước lạnh dưới 4 ° C.

• Nghẹt mũi, khó thở

Trên thực tế, uống nước lạnh ảnh hưởng đến cơ thể theo những cách không lường trước hoặc không mong muốn. Một nghiên cứu được thực hiện từ năm 1978 cho thấy uống nước lạnh khiến chất nhầy trong mũi đặc hơn và khó đi qua đường thở. Để so sánh, các chuyên gia cũng phát hiện ra rằng súp và nước nóng nói chung giúp mọi người dễ thở hơn. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng thoát khỏi cảm lạnh hoặc cúm, uống nước lạnh có thể khiến tình trạng nghẹt mũi của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Xem thêm: http://bvqdydongthap.vn/hoi-dap-suc-khoe/ch/63460/tra-giam-can

• Đau đầu và cổ họng

Uống nước lạnh có thể làm trầm trọng thêm một số tình trạng sức khỏe khác. Ví dụ, dữ liệu năm 2001 cho thấy uống nước lạnh có liên quan đến việc kích thích chứng đau nửa đầu ở những người gặp tình trạng này. Cơn đau liên quan đến chứng đau thắt lưng (achalasia), một tình trạng hạn chế sự di chuyển của thức ăn qua thực quản, cũng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn uống nước lạnh trong bữa ăn. Đặc biệt không tốt cho người cao huyết áp. Uống nước lạnh dễ gây co mạch và biến chứng ở bệnh nhân cao huyết áp.

Uống nước đá có thể gây đau họng và đau đầu ở một số người dùng

• Mất cân bằng cơ thể

Trong y học cổ đại Trung Quốc, uống nước lạnh với đồ ăn nóng tạo ra sự mất cân bằng. Thông thường, các bữa ăn trong văn hóa Trung Quốc sẽ được phục vụ với nước ấm hoặc trà nóng. Quan điểm này cũng được công nhận rộng rãi ở một số nền văn hóa khác trên thế giới.

Một số người còn cho rằng uống nước lạnh vào những ngày nắng nóng sẽ không giúp bạn hạ nhiệt mà chỉ làm dịu cơn khát và khiến bạn mất nước hơn. Tuy nhiên, vẫn chưa có đủ nghiên cứu để kết luận ý kiến ​​này là đúng hay sai.

Xem thêm: http://trungtamytehuyenthoaison.vn/hoi-dap-chia-se/thuoc-giam-can

2. Lợi ích của việc uống nước lạnh

Mặt khác, uống nước lạnh vẫn được cho là mang lại những lợi ích nhất định. Ví dụ, uống nước lạnh khi tập thể dục sẽ giúp cơ thể không bị quá nóng, nhờ đó quá trình tập luyện sẽ diễn ra suôn sẻ hơn. Điều này có thể là do uống nước lạnh giúp cơ thể dễ dàng duy trì nhiệt độ bên trong cơ thể thấp hơn.

Ngoài ra, uống nước lọc, bất kể nhiệt độ, đã được chứng minh là cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn để hoạt động suốt cả ngày. Con người không thể sống thiếu nước, đặc biệt những người muốn giảm cân càng nên uống nhiều nước.

Xung quanh câu hỏi “Uống nước đá có giảm cân không?”, Các chuyên gia cho rằng, nước lạnh không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy calo, từ đó giúp bạn tăng cân. mong muốn một cách nhanh chóng.

• Uống nước giúp giảm cảm giác thèm ăn

Uống một cốc nước lớn sẽ giúp bạn tránh xa đồ ăn vặt, cũng như ăn ít hơn vào 3 bữa chính vì dạ dày đã chứa đầy nước, không còn chỗ để tích trữ nhiều thức ăn hoặc cảm thấy đói. Theo một nghiên cứu, những người thừa cân uống 500ml nước trước bữa ăn 30 phút, duy trì trong 12 tuần sẽ giảm hơn 1,4 kg so với nhóm không uống nước.

• Tăng cường sự trao đổi chất

Một nghiên cứu ở Đức cho thấy nước thúc đẩy cơ thể đốt cháy chất béo. Uống hai cốc nước lớn ở nhiệt độ trung bình giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 30% sau 30 phút.

• Uống nước lạnh có tác dụng giảm cân mạnh hơn

Uống nước đá để giảm cân thực sự giúp bạn đốt cháy thêm một vài calo trong khi tiêu hóa. Điều này là do cơ thể phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ bên trong. Nói cách khác, khi uống nước lạnh, cơ thể phải làm việc nhiều để làm ấm nước. Một nghiên cứu cho thấy uống 250ml nước lạnh giúp cơ thể đốt cháy 7 calo. Trong khi đó, uống 10 cốc nước lạnh mỗi ngày, kéo dài trong một tuần sẽ đốt cháy 490 calo. Nếu tiếp tục duy trì thói quen này, bạn có thể giảm 3kg chỉ bằng cách uống nước đá giảm cân.

Vì vậy, uống nước lọc - dù là nước đá hay nước ấm, để thay thế cho đồ uống có đường vừa tốt cho tiêu hóa vừa giúp duy trì cân nặng hợp lý. Nhưng ngoài ra, không có nhiều bằng chứng mạnh mẽ khác ủng hộ ý kiến ​​cho rằng uống nước lạnh giảm cân nhiều hơn nước ấm. Uống nước đá để giảm cân cũng không có tác dụng như tập thể dục và ăn kiêng hợp lý. Vì vậy, công thức lý tưởng để sớm có được cân nặng như ý là ăn uống đúng cách, kết hợp với tập thể dục thường xuyên, bổ sung nước lọc (có hoặc không có đá), thay vì các thức uống khác như trà sữa, soda, cà phê…

Xem thêm: http://trungtamytehuyenthoaison.vn/hoi-dap-chia-se/tra-giam-can

3. Nước nóng có tốt hơn nước lạnh không?

Uống nước ấm có thể hỗ trợ tiêu hóa, lưu thông khí huyết, giúp cơ thể đào thải độc tố nhanh hơn. Tuy nhiên, cũng có một số điểm bạn cần lưu ý khi quyết định xông mặt bằng máy nước nóng.

Cụ thể, uống nước ấm hoặc nóng sẽ giúp bạn bớt khát hơn. Vì vậy, bạn có thể không bù nước đủ vào những ngày nóng, khi việc đổ mồ hôi để làm mát cơ thể khiến bạn mất nước. Nếu bạn chọn uống nước ấm, hãy nhớ rằng bạn có thể không cảm thấy khát thường xuyên và cần tích cực uống đủ nước, thay vì đợi cơn khát báo hiệu.

Các chuyên gia khuyến nghị nam giới dưới 19 tuổi tiêu thụ 3,7 lít nước mỗi ngày (khoảng 15,5 cốc) và phụ nữ dưới 19 tuổi cần 2,7 lít nước mỗi ngày (11,5 cốc).

Tóm lại, nên tránh đồ uống có đá lạnh nếu bạn đang bị cảm lạnh hoặc cảm cúm, hoặc mắc bất kỳ tình trạng tiêu hóa nào. Trong khi một số nền văn hóa coi uống nước lạnh là một nguy cơ sức khỏe đáng kể, chúng thực sự có một số lợi ích của riêng mình, bao gồm giữ cho cơ thể đủ nước và cung cấp nhiều năng lượng hơn. Nếu bạn muốn uống nước lạnh để giảm cân, gặp các vấn đề về đường tiêu hóa hoặc cảm thấy cơ thể liên tục có dấu hiệu mất nước, hãy trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn phương án bù nước và giúp cơ thể khỏe mạnh.

Xem thêm: https://okyanos.com/vi/thuoc-giam-can/