Cách tăng cân nhanh không dùng thuốc người gầy nên biết

Thuốc tăng cân được bán tràn lan trên thị trường khiến nhiều người gầy “kinh niên” tò mò mua thử. Nhưng đây là cách không an toàn và nên thay thế bằng cách tăng cân nhanh không dùng thuốc.

Làm thế nào để tăng cân nhanh mà không có nguy cơ tiềm ẩn của thuốc tăng cân và làm thế nào để tăng cân khỏe mạnh!

Lý do gầy “bền vững” khó tăng cân

Trước khi tìm hiểu cách tăng cân, hãy cùng điểm qua những nguyên nhân chính khiến bạn khó tăng cân như:

Mất cân bằng dinh dưỡng

• Đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất là 4 nhóm chất dinh dưỡng chính nên có trong mọi chế độ ăn kiêng từ tăng cân đến giảm cân. Sự thiếu hụt bất kỳ nhóm chất dinh dưỡng nào trong số này đều không tốt cho cơ thể và khiến bạn khó tăng cân.
• Thiếu hụt dinh dưỡng cũng có nghĩa là chất dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể không đủ để cơ thể tích lũy và xây dựng cơ bắp.
• Việc thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin nhóm B, vitamin D, kẽm… cũng dẫn đến mất cân bằng sinh hóa. Các vi chất này là tiền đề cho quá trình chuyển hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Sự thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng này cũng dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng trong cơ thể.

Tham khảo thêm: http://trungtamytehuyenthoaison.vn/hoi-dap-chia-se/thuoc-giam-can

Ăn không đủ bữa

Muốn áp dụng cách tăng cân nhanh không cần thuốc trước tiên bạn cần tìm hiểu nguyên nhân khiến mình khó tăng cân. Một trong số đó là ăn không đủ bữa. Người gầy muốn tăng cân không chỉ phải ăn đủ 3 bữa chính mà còn phải ăn thêm các bữa phụ. Mỗi khi bỏ bữa, cơ thể bị thiếu năng lượng trong khi nhu cầu năng lượng của người cần tăng cân luôn cao hơn bình thường. Những bữa ăn tiếp theo không thể bù đắp năng lượng thiếu hụt nên chúng ta “gầy bền vững”.

Tiêu hóa và hấp thu kém

Khả năng tiêu hóa và hấp thu của một người phụ thuộc vào các yếu tố như: hệ vi sinh đường ruột, tinh thần, chế độ ăn uống, các bệnh mắc phải, thuốc men… Người gầy khó tăng cân. thường có các triệu chứng sau:

• Thường xuyên rối loạn hệ vi sinh đường ruột.
• Hay bị căng thẳng, stress, áp lực trong công việc và cuộc sống.
• Ít ăn rau, sử dụng nhiều rượu bia và chất kích thích.
• Mắc các bệnh đường ruột (đau dạ dày, viêm đại tràng…).
• Việc phải dùng thuốc điều trị bệnh thường xuyên khiến hệ vi sinh đường ruột suy yếu…

Thiếu ngủ

Ngủ là thời gian để cơ bắp tái tạo và cơ thể phục hồi. Nếu bạn không ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, quá trình trao đổi chất diễn ra kém hiệu quả và khó tăng cân. Chưa kể, việc thiếu ngủ cộng với áp lực trong cuộc sống sẽ khiến chúng ta dễ bị suy nhược cơ thể.

Tham khảo thêm: http://trungtamytehuyenthoaison.vn/hoi-dap-chia-se/thuoc-tang-can-kian-pee-wan

Những thói quen không lành mạnh

Nhiều người phải tìm cách tăng cân nhanh không cần dùng thuốc vì “gầy không bền” do những thói quen không lành mạnh như: thức quá khuya, ăn uống thất thường, tâm trạng tiêu cực, lười vận động, làm việc quá sức,… lười uống nước…

Hậu quả của việc uống thuốc tăng cân

Khi muốn tăng cân, nhiều người gầy muốn tìm phương pháp tăng cân nhanh chóng. Một trong số đó là uống thuốc tăng cân. Và sẽ cực kỳ nguy hiểm nếu họ sử dụng các loại thuốc không kê đơn, không an toàn, không được chứng nhận hoặc kiểm định về độ an toàn.

Các loại thuốc tăng cân trôi nổi trên thị trường thường chứa corticoid – một thành phần giúp giữ nước và natri trong cơ thể. Loại thuốc này còn làm rối loạn quá trình trao đổi chất, gây tích mỡ ở vùng mặt, cổ, lưng. Uống thuốc một thời gian người bệnh sẽ có cảm giác tăng cân nhưng đó chỉ là tăng cân giả tạo.

Người gầy không nên sử dụng thuốc tăng cân vì mang lại những tác dụng phụ nguy hiểm như:

• Đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, tăng huyết áp.
• Sử dụng lâu dài có thể dẫn đến viêm loét dạ dày, loãng xương, rối loạn nhịp tim, ảo giác.
• Nguy cơ tiềm ẩn gây tổn thương gan và thận.
• Rối loạn chức năng sinh lý.

Tham khảo thêm: http://ttytcammy.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=224895&thuoc-bo-nao.htm

Cách tăng cân nhanh không dùng thuốc

Cách 1: Tăng cân bằng thực đơn dinh dưỡng

Dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng nhất quyết định cân nặng của bạn. Mất cân bằng dinh dưỡng là nguyên nhân khiến bạn luôn gầy gò như đã nói ở trên. Và mất cân bằng dinh dưỡng cũng là thủ phạm gây thừa cân béo phì. Để tăng cân bằng chế độ ăn uống cân bằng, bạn cần xây dựng thực đơn dinh dưỡng để tăng cân theo nguyên tắc sau:

• Biết cách tính lượng calo trong thức ăn để đảm bảo lượng calo nạp vào phải lớn hơn lượng calo cơ thể đốt cháy qua các hoạt động hàng ngày và qua tập luyện thể dục, thể thao. Nói chung, nam giới cần 2.250-2.500 calo mỗi ngày. Con số này đối với phụ nữ là 1.925 – 2.050 calo.
• Một số người ăn nhiều mà vẫn không tăng cân có thể là do mất cân bằng dinh dưỡng. Để tăng cân, bạn cần ăn đủ tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nếu đường tiêu hóa kém, bạn nên sử dụng các sản phẩm bổ sung men vi sinh để cải thiện khả năng hấp thu dưỡng chất.
• Với cách tăng cân nhanh không dùng thuốc này, bạn cần xây dựng chế độ ăn giàu đạm để tập trung xây dựng cơ bắp tăng cân chứ không phải tăng cân thông qua tăng mỡ. Với cách này, bạn vừa có thể cải thiện cân nặng vừa có thân hình gọn gàng, săn chắc.
• Một thực đơn tăng cân cần có 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ mỗi ngày. Mỗi bữa có thể cách nhau 4 tiếng. Đồ ăn vặt cũng cần đầy đủ chất dinh dưỡng chứ không phải đồ ăn nhanh nhiều calo nhưng lại ít chất dinh dưỡng.

Cách 2: Tăng cân bằng bột dinh dưỡng, sữa tăng cân

Những người quá bận rộn thường ít có thời gian chăm chút cho bữa ăn hàng ngày. Vì vậy, sử dụng các sản phẩm bột dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân hay sữa tăng cân là một lựa chọn hoàn hảo cho bữa phụ. Bột dinh dưỡng có thành phần chính là đạm whey và chất béo thực vật rất tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm đến các dòng sữa cao năng lượng, chuyên dùng cho người gầy, suy dinh dưỡng, người mới ốm dậy như Sữa Abbott Ensure Gold… Dưỡng chất trong sữa đầy đủ, cân đối và dễ sử dụng. hấp thụ chắc chắn sẽ giúp ích cho quá trình tăng cân của bạn. Cả hai sản phẩm bột dinh dưỡng và sữa tăng cân đều có chung đặc điểm là tiện lợi, dễ sử dụng, tiết kiệm thời gian cho người dùng.

Cách tăng cân nhanh nhất không dùng thuốc luôn là cách an toàn nhất. Dù đã kiên trì áp dụng 2 cách trên nhưng không hiệu quả, bạn nên đi khám bác sĩ dinh dưỡng để tìm ra nguyên nhân chính xác. Có như vậy bạn mới giải quyết được tận gốc căn bệnh “gầy kinh niên” và cải thiện vấn đề một cách sớm nhất

Tham khảo thêm:

• http://ttytcammy.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=224894&optibac-tim.htm
• http://ttytcammy.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=224894&vien-uong-Blackmores.htm