Có nên ăn chua khi có kinh? Thực đơn gì cho ngày đèn đỏ

Nhiều chị em lo ngại có nên ăn chua trong kỳ kinh nguyệt hay không bởi đồ chua chứa nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe nhưng có thể khiến kinh nguyệt ra nhanh hơn hoặc bị rong kinh. Các quan niệm trên có đúng không?

Thực phẩm chua có ảnh hưởng lớn đến chu kỳ kinh nguyệt của chị em. Để giải đáp thắc mắc có nên ăn chua trong ngày hành kinh hay không, mời các bạn tham khảo bài viết dưới đây để biết lợi và hại của việc ăn chua trong những ngày đèn đỏ, những thực phẩm nào tốt cho sức khỏe phụ nữ. .

Có nên ăn đồ chua khi có kinh

Vào những ngày đèn đỏ, chị em nên hạn chế ăn đồ chua như xoài, mận, cam, quýt,… và đồ uống có vị chua. Trong đồ chua có chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều đồ chua trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt:

• Ăn nhiều đồ chua có thể gây rong kinh: Do đồ ăn có tính axit thường kích thích hệ thần kinh tự chủ, làm tăng co bóp cơ tử cung khiến máu kinh đẩy ra ngoài nhiều hơn.
• Giảm lưu thông máu: Trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em thường bị mất máu nhiều hơn, ăn đồ chua sẽ làm giảm lưu thông máu, ảnh hưởng đến quá trình co bóp tử cung, dễ gây ứ trệ tử cung và đau bụng kinh.
• Có thể khiến kinh nguyệt ra nhanh hơn: Thực phẩm chua chứa hàm lượng vitamin C cao, ảnh hưởng đến nồng độ progesterone, kích thích kinh nguyệt đến sớm hơn.

Lưu ý: Cơ thể mỗi người là khác nhau nên đối với nhiều người nếu ăn đồ chua mà không có biểu hiện gì bất thường thì cũng không cần quá lo lắng tháng sau có nên ăn chua không, ăn chua có ảnh hưởng đến sức khỏe và chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế hoặc đến gặp ngay bác sĩ phụ khoa để được tư vấn.

Xem thêm: Thuốc kéo dài thời gian quan hệ có tác dụng gì

Vậy tới tháng nên và không nên ăn gì

Bên cạnh thắc mắc có nên ăn chua khi hành kinh không thì trong tháng nên và không nên ăn gì cũng được chị em vô cùng quan tâm. Bạn có thể tham khảo ngay những loại thực phẩm dưới đây.

Đến tháng nên ăn gì

Ngoài việc hạn chế đồ chua trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên bổ sung những thực phẩm sau để giúp tăng cường sức đề kháng, giảm các triệu chứng đau bụng kinh, rong kinh và mệt mỏi, căng thẳng khi đến tháng.

Uống thật nhiều nước

Phụ nữ trong tháng nên uống nhiều nước để giúp cơ thể giữ nước, tăng cường tuần hoàn máu, giảm đầy bụng, đau tức. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ nước còn giúp điều hòa sự co bóp của tử cung, giảm đau bụng kinh và điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

Bổ sung thực phẩm chứa sắt

Vào những ngày đèn đỏ, chị em thường bị mất nhiều máu dẫn đến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, hoa mắt, chóng mặt. Chị em cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, hải sản,… để giúp tái tạo hồng cầu, phòng chống thiếu máu và tăng cường sức khỏe cho phụ nữ.

Ăn trái cây

Các loại trái cây như chuối, bơ, dứa, đu đủ,… chứa hàm lượng Vitamin B, C, E cao cùng các khoáng chất và chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng khó tiêu, đầy hơi, khó chịu khi đến tháng. Ngoài ra, loại quả này còn có đặc tính kháng viêm, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả, đồng thời duy trì lượng nước cần thiết, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Đến tháng không nên ăn gì

Để giảm các triệu chứng khó chịu trong tháng như đau bụng, đau lưng, đầy bụng, mệt mỏi, chị em cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Ngoài những thực phẩm nên bổ sung trong chu kỳ kể trên, bạn cần tránh những thực phẩm sau:

Thực phẩm lạnh

Ăn nhiều đồ lạnh như kem, nước đá… trong những ngày đèn đỏ khiến tử cung co bóp mạnh hơn, làm tăng cảm giác đau bụng kinh. Ngoài ra, đồ ăn lạnh có thể dẫn đến giảm tốc độ lưu thông máu, gây ra hiện tượng đau bụng kinh, đau bụng kinh và khiến chị em căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu.

Tham khảo thêm: Cơ chế tác động và công dụng của thuốc xịt chống xuất tinh sớm

Thực phẩm cay như ớt, đinh hương, hạt tiêu…

Ngoài trong tháng nên hạn chế ăn đồ chua, vào những ngày đèn đỏ, chị em không nên ăn đồ cay cũng như các loại gia vị như ớt, đinh hương, hạt tiêu, tỏi, mù tạt… Gây rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh, rong kinh, nóng rát dạ dày, khó tiêu, buồn nôn. Ngoài ra, đồ ăn cay nóng khiến da tiết nhiều dầu, lỗ chân lông bị mở khiến da dễ bị nổi mụn.

Đồ mặn

Câu trả lời là: Vào những ngày đèn đỏ, chị em nên tránh đồ ăn có nhiều muối vì có thể khiến cơ thể giữ nước, gây đầy bụng, khó tiêu, tăng huyết áp và tăng cảm giác đau bụng kinh. Ngoài ra, không chỉ trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên duy trì thói quen ăn nhạt trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.

Chất kích thích

Các loại đồ uống chứa chất kích thích như trà, cà phê, rượu, bia… khi hấp thụ vào cơ thể sẽ tác động lên hệ thần kinh khiến cơ trơn tử cung co bóp mạnh khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, chất kích thích trong rượu, bia, cà phê ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm gia tăng các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ.

Thực phẩm có đường

Các loại thực phẩm nhiều đường như bánh ngọt, bánh ngọt và pho mát… có thể khiến tâm trạng chị em trở nên tồi tệ, tăng cảm giác khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, lượng đường trong cơ thể cao có thể gây ra chứng chuột rút, thường xảy ra trong tháng. Vì vậy, nên hạn chế đồ ăn nhiều đường cũng như đồ chua.

Liên hệ thêm bài viết:

Thuốc tăng cường sinh lý nam là gì, có nên dùng hay không

Review chi tiết về chai xịt chống xuất tinh sớm longtime